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Cuarentena COVID-19: Recomendaciones para la salud mental

SCaldia
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• Evitar la sobre información. Desestimar los datos no chequeados de redes sociales y grupos de Whatsapp. Solo tomar contacto desde páginas oficiales una o dos veces al día. Evitar que sea a primeras horas de la mañana o por la noche antes de acostarse.

• Recordar y reconocer que esta situación es excepcional y transitoria.

• Son esperables emociones como ansiedad, estrés, angustia e irritabilidad.

• Generar nuevas rutinas y organizar el tiempo. Establecer horarios de: alimentación, higiene, trabajo/tareas escolares, juego y sueño.

• Descansar, alimentarse saludablemente y mantenerse hidratado.

• Hacer actividad física en el hogar.

• Mantener una actitud empática y de escucha para quienes tenemos cerca. Y a aquellos que no, promover el contacto por medio de las redes sociales. Es imprescindible sostener los vínculos afectivos.

• Es un período de cambio, en el cual va a ser necesario desarrollar conductas flexibles y adaptativas a esta situación con la finalidad de afrontarla positivamente. Tener en cuenta que esto requiere un esfuerzo, sé tolerante con vos mismo y con los demás.

• Es importante generar espacios de diálogo, para poder expresar emociones, hablar sobre las preocupaciones y sentimientos, y sentirse acompañados.

• Si percibes señales de altos niveles de ansiedad, angustia y tristeza ¡pedí ayuda profesional!.

CONSULTORISO MÉDICOS SALUD – VILLA CARLOS PAZ (CBA)

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