Cuarentena COVID-19: Recomendaciones para la salud mental

La Lic. María Celeste Ruíz (MP 7589), encargada del equipo de Salud Mental de Salud Consultorios confeccionó 10 recomendaciones para tener en cuenta en el período de aislamiento social preventivo y obligatorio.

• Evitar la sobre información. Desestimar los datos no chequeados de redes sociales y grupos de Whatsapp. Solo tomar contacto desde páginas oficiales una o dos veces al día. Evitar que sea a primeras horas de la mañana o por la noche antes de acostarse.

• Recordar y reconocer que esta situación es excepcional y transitoria.

• Son esperables emociones como ansiedad, estrés, angustia e irritabilidad.

• Generar nuevas rutinas y organizar el tiempo. Establecer horarios de: alimentación, higiene, trabajo/tareas escolares, juego y sueño.

• Descansar, alimentarse saludablemente y mantenerse hidratado.

• Hacer actividad física en el hogar.

• Mantener una actitud empática y de escucha para quienes tenemos cerca. Y a aquellos que no, promover el contacto por medio de las redes sociales. Es imprescindible sostener los vínculos afectivos.

• Es un período de cambio, en el cual va a ser necesario desarrollar conductas flexibles y adaptativas a esta situación con la finalidad de afrontarla positivamente. Tener en cuenta que esto requiere un esfuerzo, sé tolerante con vos mismo y con los demás.

• Es importante generar espacios de diálogo, para poder expresar emociones, hablar sobre las preocupaciones y sentimientos, y sentirse acompañados.

• Si percibes señales de altos niveles de ansiedad, angustia y tristeza ¡pedí ayuda profesional!.

CONSULTORISO MÉDICOS SALUD – VILLA CARLOS PAZ (CBA)

Fuente Periódico Zona Norte
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