• Evitar la sobre información. Desestimar los datos no chequeados de redes sociales y grupos de Whatsapp. Solo tomar contacto desde páginas oficiales una o dos veces al día. Evitar que sea a primeras horas de la mañana o por la noche antes de acostarse.
• Recordar y reconocer que esta situación es excepcional y transitoria.
• Son esperables emociones como ansiedad, estrés, angustia e irritabilidad.
• Generar nuevas rutinas y organizar el tiempo. Establecer horarios de: alimentación, higiene, trabajo/tareas escolares, juego y sueño.
• Descansar, alimentarse saludablemente y mantenerse hidratado.
• Hacer actividad física en el hogar.
• Mantener una actitud empática y de escucha para quienes tenemos cerca. Y a aquellos que no, promover el contacto por medio de las redes sociales. Es imprescindible sostener los vínculos afectivos.
• Es un período de cambio, en el cual va a ser necesario desarrollar conductas flexibles y adaptativas a esta situación con la finalidad de afrontarla positivamente. Tener en cuenta que esto requiere un esfuerzo, sé tolerante con vos mismo y con los demás.
• Es importante generar espacios de diálogo, para poder expresar emociones, hablar sobre las preocupaciones y sentimientos, y sentirse acompañados.
• Si percibes señales de altos niveles de ansiedad, angustia y tristeza ¡pedí ayuda profesional!.
CONSULTORISO MÉDICOS SALUD – VILLA CARLOS PAZ (CBA)